Dertien recente inzichten over gezond leven en afvallen. Nummer 10 en 11 voor u toegelicht.
Gezondheid krijgt vaker de aandacht die ze verdient en dat stemt me gelukkig!
Toch is er nog een hele weg af te leggen.
Op 18 november 2020 publiceerde De Morgen een artikel waarbij er 13 inzichten werden geschetst over gezond leven. Voor de rest van 2020 geef ik elke week 2 inzichten mee waarbij ik telkens mijn eigen mening geef (staat in het cursief). Dat is één van de diverse manieren waarbij ik het verschil wil maken om mensen te helpen zich weer goed te voelen in hun vel en hen gezond(er) te maken.
De voorbije weken schetste ik reeds 9 van de 13 inzichten. Deze week wordt nummer 10 en 11 voor u uit de doeken gedaan. Ik ben overtuigd dat ook jij er iets aan hebt!
Met als bonus: op het einde van de rit geef ik u mijn 12 geboden mee.
Daarmee wordt 2021 wederom een jaar vol goede voornemens, maar je doet dit niet alleen. Ik zal je hierbij helpen: elke maand van 2021 licht ik één goed voornemen toe. Zo wordt het voor jou doenbaar om er mee aan de slag te gaan.
Veel leesplezier!
De oplossing om af te vallen schuilt niet in sporten: 13 recente inzichten over gezond leven en afvallen
10. Emo-eten is niet per se een ziekte
Tijdens een stressvolle bloknacht een zak chips wegkauwen of jezelf na een relatiebreuk op het roomijs storten. We verliezen onszelf allemaal weleens in emo-eten. Wie na een moeilijke dag op het werk een pizza bestelt, moet nog niet meteen denken dat hij een verstoorde relatie met eten heeft.
Psychologe en personal trainer Gudrun Hespel: “Er is ons jarenlang ingeprent dat het iets slechts is, dat we daarmee moeten stoppen, terwijl het zowel biologisch als psychologisch een doodnormale reflex is.”
Maar wanneer je geen andere copingmechanismen meer hanteert, wanneer je telkens letterlijk je gevoelens weg eet en jezelf verdooft met suiker en vet, dan kan het wél problematisch worden.
Ik ben geen psychologe dus kan geen uitspraken doen over emo-eten.
Het enige wat ik met mijn kennis en expertise met jullie kan delen is dat
te lang teveel suiker, teveel slecht vet ervoor zorgt
dat je je lichaam niet voedt zoals het moet
en dus je lichaam richting ziekte duwt.
Trouwens alles met te is niet goed, behalve tevreden 😉
Waar ik wel veel over kan vertellen, is over het volgende puntje:
11. Je darmen zijn belangrijker dan ooit
Lange tijd waren onze darmen onontgonnen gebied. Een negen meter lang orgaan waarin niemand echt geïnteresseerd was. Ons darmstelsel doet echter veel meer dan alleen maar eten verteren. Het huisvest bacteriën die ons volledige welzijn beïnvloeden. Je houdt die collectie micro-organismen dus maar beter in topconditie. Maar wat ís een gezond microbioom en hoe maak je het goed?
Zoals hierboven aangehaald is een goed microbioom effectief van belang bij de vertering van bepaalde voedingsstoffen. Afhankelijk van de samenstelling van het voedsel duurt de vertering bij mannen 16 tot 24 uur, en bij vrouwen ongeveer 36 uur.
Maar naast het verteren van voeding heeft ons maag-darmkanaal ook nog andere belangrijke rollen: zo beschermt het ons met het microbioom en het common mucosal immune system (CMIS= het immuunsysteem in de slijmvliezen van de darm) tegen allerlei ziekteverwekkers. Het darmslijmvlies vormt de daadwerkelijke barrière en bepaalt wat wel/niet ‘naar binnen’ in de bloedbaan mag. Het is uiteraard de bedoeling dat de darm-bloedbarrière alleen de voedingsstoffen door deze ‘afbakening’ naar binnen transporteert en ongewenste stoffen (denk aan virussen, bacteriën en zware metalen) buiten houdt.
Voeding, stress, antibiotica, de wijze van geboorte, medicatie etc. kunnen het microbioom echter zodanig beïnvloeden dat deze doorlaatbaar wordt voor pathogenen. Als dat het geval is dan kan dit de basis vormen voor vele chronische ziekten. Het sluiten van de darm-bloedbarrière is in ieder geval een essentiële stap in de behandeling.
Daarnaast is er, zoals ook de illustratie laat uitschijnen, via de darm-hersenas een rechtstreekse communicatie met de hersenen. Bij ontstekingen, allergieën en microbiologische overgroei (SIBO) in de darmen worden signalen naar de hersenen gezonden. In de hersenen ontstaan er zelf ontstekingsreacties (oftewel neuro-inflammatie) die op hun beurt signalen uitsturen naar hersenen en andere organen. Depressie, dementie, of andere hersenziektes zijn dus in wezen ontstekingsreacties van de darm.
Evolutionair gezien moesten we aan kilometers darmen inboeten tegenover enkele meters op heden en tegenover grotere hersenen nu. De reden hiervoor is omdat we van louter plantaardige voeding zijn overgeschakeld op dierlijke voeding waarbij voornamelijk vis, schaal-en schelpdieren op het menu kwamen te staan. Deze zijn een belangrijke bron van goede vetzuren waar onze hersenen verlekkerd op zijn.
Onverteerbare koolhydraten, ofwel voedingsvezels, vervullen veel belangrijke taken binnen de spijsvertering; zo zijn ze oa. een belangrijke voedingsbron voor de micro-organismen in de darm. Deze micro-organismen of bacteriën, zoals de bidobacteriën, hebben een belangrijke rol bij de ontgiftingscapaciteit van de darm, de lever en de nieren. Daarnaast ontstaan er bepaalde stoffen die korte keten vetzuren doen ontstaan en dit is nu net een goede voedselbron voor de hersenen.
Het spijsverteringsstelsel wordt binnen de therapeutische praktijk dan ook beschouwd als een van de belangrijkste orgaansystemen van het menselijk lichaam. Therapieën die verstoringen in de spijsvertering, het microbioom en darmbarrière aanpakken, helpen dan ook vaak om iemand weer gezond te krijgen.
Ofwel: een goede gezondheid begint in onze darmen.
Dit gezegd zijnde: tot volgende week!
I’m extremely pleased to discover this website. I wanted to thank you for ones time just for this fantastic read!! I absolutely enjoyed every part of it and i also have you bookmarked to see new stuff in your site.
Thanks for the diverse tips contributed on this blog. I have noticed that many insurance providers offer shoppers generous reductions if they favor to insure a few cars with them. A significant variety of households own several autos these days, in particular those with more aged teenage kids still located at home, as well as the savings with policies may soon increase. So it will pay to look for a great deal.
Definitely, what a great blog and revealing posts, I definitely will bookmark your site. Best Regards!
I got what you intend,bookmarked, very decent website.
I reckon something truly special in this website.
Taxi moto line
128 Rue la Boétie
75008 Paris
+33 6 51 612 712
Taxi moto paris
hey there and thank you for your info – I have definitely
picked up something new from right here. I did however expertise several
technical points using this site, as I experienced to reload the web site a lot
of times previous to I could get it to load properly.
I had been wondering if your web hosting is OK? Not that I am complaining, but slow
loading instances times will very frequently affect your placement
in google and can damage your high-quality score if ads and marketing with Adwords.
Anyway I am adding this RSS to my email and could look out for much more of your respective fascinating content.
Make sure you update this again very soon.
term papers help http://essay2y.com/ buy an essay cheap Beuggg fxqwqx
help writing research paper http://essaynyc.com/ essays help Uoqtov ojbevx
letter editing http://essayhhelp.com/ buy assignments Xbxmsq gtiwww
buy desloratadine fir sale http://allergicpls.com/ buy term papers online Qdauoa avahge
order fexofenadine http://allergicxl.com/ cheap dissertation help Rnioqu draksj
antibiotics for tooth infection http://antibioticpl.com/ academic writing blog Tygpcd ondwjx
buy antibiotics urine infection http://antibioticxp.com/ help with term papers Iaynbk dkynoo
cephalosporins antibiotics http://antibiopll.com/ cheap custom essay Jdvrvs xslsch
buy cialis usa http://edppharmacy.com/ cheap custom essay Wkoxma wylobs
cialis daily cost http://pisiapills.com/ affordable essays Oormwc vomrlu
tadalafil online canadian pharmacy http://edsilap.com/ buy research papers online no plagiarism Iyqucm auobvz
tadalafil dosage 40 mg http://edsilap.com/ buying a research paper for college Aorbtn xrwcfa
sildenafil erectile dysfunction http://viagarar.com/ write my paper Rddkmu shxeeb
discount pharmacies viagra gold overnight no 1 canadian pharcharmy online
buy cheap viagra online http://virviaga.com/ assignment company Oaftrj egmymn
canadian generic viagra online http://usviagpll.com/ websites for essay writing Fwpoaf cizdwy
prescription drugs prices canadian pharmacy review 24 hour pharmacy
ed cure http://pllsed.com/ help me write my research paper Udsbjr rpkpqp
cialis daily aarp approved canadian online pharmacies canadian online pharmacy reviews
best non prescription ed pills http://strongplled.com/ buy a essay online Iwaknh aytbdv
legitimate canadian mail order pharmacies most reliable canadian pharmacies canadianpharmacyusa24h
cialis los angeles cheap cialis generic online cialis & viagra
aarp recommended canadian pharmacies canadian family pharmacy canadian prescriptions
tadalafil canadian pharmacy http://phapll.com/ affordable thesis writing Vwknkm hkcghc
ed drug http://strongpha.com/ website to write essays Vrfzzt hytuiu
viagra optimum on line to canada viagra with dapoxetine 160mg x 24 tabs canadian generic viagra
hollywood casino online real money http://realgamescas.com/ how to write an about me essay Lenszq qrnzws
practice essay writing online http://payxessays.com/ pay for dissertation Pqyftc mrifqe
canadian pharcharmy onlinecanadian online pharmacy quick ship viagra canada pharmacies online
edit my paper http://writexessays.com/ help writing research paper Okvbbd jradeh
keflex for sale http://antibitc.com/ help with thesis Epnzyq hedqpk
ampicillin capsules http://abiotab.com/ cheap essay writing Exkfwe vvcqxr
medication costs canadian pharmacies canadian viagra
cialis online without prescription http://ciapili.com/ cheap term papers Wxddst cokxlc
cialis y cronadyn Г© necessario receita para comprar cialis ativan and cialis
cialis pricing http://edpll.com/ buy essays for college Zmplhe jhvqrm
Thanks for your ideas. One thing I have noticed is that banks and financial institutions know the spending habits of consumers and understand that most of the people max out there their real credit cards around the getaways. They properly take advantage of this specific fact and commence flooding your current inbox along with snail-mail box using hundreds of no-interest APR card offers just after the holiday season comes to an end. Knowing that should you be like 98% of American community, you’ll rush at the possiblity to consolidate card debt and shift balances for 0 apr interest rates credit cards. jiiihkm https://headachemedi.com – over counter medicine for Headache pain
cash advance hilton head first cash advance in beaumont texas america cash advance store hours
venda de cialis no brasil cialis rezeptfrei kaufen in deutschland temps d’effet du cialis
payday loan places in pell city al payday loans menominee mi payday loan pearland
can a payday loan company press criminal charges in texas payday loans in big spring first american cash advance fremont ohio
buy 36 hour cialis what is super cialis, cialis dapoxetine cialis 20 mg from canada
Thanks for your suggestions. One thing I’ve noticed is the fact that banks as well as financial institutions really know the spending routines of consumers as well as understand that many people max out their credit cards around the vacations. They sensibly take advantage of this particular fact and start flooding your own inbox as well as snail-mail box along with hundreds of 0 APR credit card offers right after the holiday season ends. Knowing that if you’re like 98% of the American public, you’ll jump at the chance to consolidate credit card debt and transfer balances to 0 APR credit cards. aaaaaaa https://headachemedi.com – Headache pain drugs
Thanks for your strategies. One thing really noticed is that often banks plus financial institutions know the dimensions and spending patterns of consumers plus understand that plenty of people max outside their cards around the trips. They correctly take advantage of this real fact and then start flooding a person’s inbox plus snail-mail box by using hundreds of no interest APR credit cards offers shortly when the holiday season closes. Knowing that when you are like 98% in the American general public, you’ll get at the one opportunity to consolidate financial debt and switch balances towards 0 rate credit cards. poonmpp https://thyroidmedi.com – list of common thyroid medications
Thanks for your suggestions. One thing I’ve noticed is the fact that banks as well as financial institutions really know the spending routines of consumers as well as understand that many people max away their own credit cards around the vacations. They wisely take advantage of this fact and start flooding your inbox and snail-mail box with hundreds of 0 APR credit card offers soon after the holiday season ends. Knowing that if you are like 98% of the American public, you’ll jump at the chance to consolidate credit card debt and transfer balances to 0 APR credit cards. ccccbei https://stomachmedi.com – buy stomach pain medications
Thanks for your concepts. One thing we’ve noticed is banks along with financial institutions are aware of the spending practices of consumers while also understand that most of the people max out and about their real credit cards around the getaways. They properly take advantage of this specific fact and commence flooding your current inbox along with snail-mail box using hundreds of no-interest APR card offers just after the holiday season concludes. Knowing that should you be like 98% of American community, you’ll rush at the possible opportunity to consolidate card debt and shift balances for 0 apr interest rates credit cards. kjjjilm https://pancreasmedi.com – home remedy for stomach pain
quik cash advance kenner la where can i get a payday loan in philadelphia payday loan canton
thesis writing services http://essaywrw.com/ help with essay writing Atfkey dmmndv
write essays for me http://wrtessay.com/ cheap thesis binding Kkjbwk outiak
online casino real money no deposit http://cacinowina.com/ slot machine Oxshqa orhjkk
casino games http://cacinobz.com/ slots real money Uyvczf bzeusq
buy thesis paper http://boessay.com/ cheap essay online Fosyod dpqtcp
write papers online http://geivermectin.com/ best essay writing websites Usxchs zgxrgz
online assignment help http://ivermectinpls.com/ custom research paper writing Lsyomq paphnw
modafinil online http://modafinipls.com/ provigil 100mg Knuedx xdxzwp
provigil dosage http://provipls.com/ modafinil online Nmzamn nkfrmx
ivermectin 0.5 lotion india – http://ivermectipl.com/ ivermectin medication
ivermectin 5ml – ivermectin drug ivermectin price uk
viagra and alcohol viagra over the counter walmart viagra military
the best ed pill – http://erectilexpill.com/ latest treatment for erectile dysfunction
859nx ykgfu ls01